梅雨が明けたと思ったら、
連日真夏のような暑さですが
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
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先日、長雨が続いてタイミングを逃していた
大豆を蒔くために畑に行き、
炎天下で10時から14時までの
4時間ほど作業をしました。
想像力の豊かな方は
読むだけで暑くなるかもしれませんが、
ご想像通り、とにかく暑かったです。
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ですが、時折吹く風がとても心地よく、
身体のほてりを取り除いてくれるのですが、
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とは言え、この気温です。
熱中症には気をつけないといけません。.
救急車の出動が後を絶たないこの時期、
みなさんはどんな熱中症対策をされていますか？
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予防対策としてやっていることの中には、
意外と落とし穴があるので、
注意が必要です。
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「ペットボトル症候群」という言葉を
ご存知でしょうか？
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汗をたくさんかくと、水分だけでなく、
ミネラルも流出するので、
ミネラル豊富なスポーツドリンクがいいと
どこかで聞いたことがあると思いますし、
それを実践されている方もいらっしゃると思います。
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確かにスポーツドリンクには
ミネラルが多く含まれているので
一見身体によさそうに思えます。
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ですが、実際ミネラルだけのドリンクは
苦くて飲めたものではないので
飲みやすいよう糖類が入っています。
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その糖質量をスティックシュガー（３ｇ入り）に
換算すると、500mlのペットボトルで約8~10本分。
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かなり昔ですが、
学生時代、サークルでテニスをしていた時
500mlなんて全然足りず
2ℓのボトルを一気飲みしていました。
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計算すると・・・
スティックシュガー32~40本分！！！
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それを練習のたびに飲んでいましたから・・・
太るはずですよね^^;
知らないって怖いです。
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スポーツドリンクに含まれている糖質は
砂糖ではなく
吸収率の高い果糖ブドウ糖液糖。
血糖値を一気に上げます。
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このように
「ペットボトル症候群」というのは、
糖分が含まれている甘い清涼飲料水を
大量に摂取することで、
血液中のブドウ糖やケトン体が
異常に多くなって起こる
急性の糖尿病のこと。
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高血糖は腎臓にもダメージを与えます。
近年、透析患者さんが増えていますが、
少なからず、
水分の摂り方にも原因があるのかもしれません。
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正式な名称は
「ソフトドリンクケトーシス」と言うそうですが、
飲めば飲むほど、
喉が渇き、身体がだるくなります。
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腹痛や吐き気などの症状が現れる場合もあるし、
ひどくなると、意識が低下して
昏睡状態に陥ることもあるそうです。
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夏になると、
身体がだるい
夏太りする
夏バテするという方は
もしかすると
ペットボトル症候群が
原因かもしれません
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単に夏バテで済ましていては
いけないかもしれません。
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当然のことながら、
スポーツドリンクだけではなく、
他の甘い缶コーヒーやジュース
アイスクリーム・かき氷のシロップなど
冷たくて口当たりがいいので
ついつい食べてしまいますが
こちらも要注意ですね。
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一見健康に良さそうに見えるものも
一部のメリットだけを見て
健康にいいとイコールにするのは
愚かな話です。
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CMはその製品のいいところを
大々的にクローズアップして伝えます。
買ってほしくて宣伝するのですから
デメリットなんて言いません。
隠しているわけでもありません。
その企業が悪いわけでもありません。
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私たち消費者が疑問を持たず、
調べないだけの話。
自己責任なんです。。。
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だからこそ、まずは知識を入れたい。
鵜呑みにするのではなく、
疑問に思って調べる癖付けをしたいものです。
そして、自分の身体ともっと仲良くなって、
自分にとって身体にいいのか？合うのか？
自分の身体を守れる知識と感覚を
身に付けたいですね。
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ちなみに、水分補給で一番いいのは
結局はお水。
ミネラルウォーターが最適です。
ただし、代謝の悪い方がお水を飲み過ぎると
むくみの原因になるので、
がぶ飲みには気をつけないといけません。
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人それぞれの身体の違いがあるので、
身体にいいとは、一概には言えませんが
命の水ともいえる血液のためにも
いいお水を摂るのはとても大切です。
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お水ばかりじゃ味気ないとおっしゃる方や
水分で栄養を摂り込みたい方は
古くから日本で飲まれている麦茶がお勧め
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大麦が原料の麦茶は
以下の食効が期待できます。
- 高血圧やむくみの解消
カリウムによる効果
- 血液をサラサラ
フィトケミカル「アルキルピラジン」の効果
- 冷え予防
「ジペプチド」という成分が血液量を増やし、
体温維持させる機能があるため
- 虫歯・歯周病予防
デメリットとしては、
・その日のうちに飲まないと
菌が繁殖して、腐りやすい。
特に茶葉を入れっぱなしにしない。
・ナトリウムの補給はできないので、
自然塩で塩分補給するといいです。
（麦茶に塩を入れたり、舐めたり）
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また、ペットボトルの麦茶は
酸化防止用にビタミンCが
添加物として入っていますし、
ペットボトルがゴミになるので、
環境にもやさしいとは言えませんね。
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そして、最後に手作りのスポーツ飲料の
作り方を上げておきます。
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マラソンなどのスポーツをされている方や
部活されているこどもさんのお母様、
お年寄りを介護されている方などにお勧めです。
ぜひ参考になさってください。
◎レモン入りスポーツドリンク
・ミネラルウォーター 500ml
・自然塩 ひとつまみ
・レモン果汁 大さじ1~1.5
《作り方》
ペットボトルやマイボトルに全部入れて、
シェイクするだけ。
※無農薬のレモンが手に入りにくい場合は
瓶入りの有機レモン果汁がお勧め。
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◎梅干し入りスポーツドリンク
・ミネラルウォーター 500ml
・梅干し1~2個
《作り方》
- ペットボトルやマイボトルに梅干しを入れ
菜箸でたたきほぐす。
もしくはあらかじめ細かく包丁でたたいておく。
※種は取り除いておきましょう。
- 少し水を入れ、ふたをしてシェイクする。
- 500mlのお水を全部入れて、更にシェイク
- 飲むたび振ると味が安定します。
※どちらも金属製のボトルに入れると、
金属が解ける可能性があるので、
気を付けてくださいね。
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お水の話に戻りますが、
近年、飲み水は買う時代となり、
世界一安全な水道水の神話は
崩壊しています。
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その時代背景の中で、研究を重ね、完成した
人体と環境に優しいお水を作る
「次世代活水器dileka」について少しだけ。
「dileka」は本体内部で
健康に害があるとされる水道水の塩素を
イオン化することで無毒化し、
活水器内部に多数配置されている
天然鉱石が練り込まれているチップが
山を流れる川などの自然の原理を応用して
複雑な渦を生み出すので、
限りなく天然水に近いお水が
家の蛇口から出てきます。
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水道管の元につけるので、
飲み水だけではなく、
家のお水すべてが変わり、
お風呂もキッチンもトイレも
あらゆる箇所で体感できます。
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お水が安全で、おいしいだけではなく、
粒子がとても細かいので、
お肌への当たりもとてもやさしく
汚れも落ちやすいので
洗剤量が少なくて済みます。
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身体のみならず、地球にも優しいお水を
生み出してくれる優れもの。
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ご自身の健康のため
地球の健康のためにも
ぜひ使っていただきたい商品です。
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ちなみに
面倒なカートリッジ交換ないので、
ストレスがありません。
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「dileka」のメリットは
まだまだ他にもありますので、
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いいお水をお探しの方がいらっしゃいましたら
弊社ＨＰよりお問い合わせメール
もしくは担当者に直接ご連絡くださいませ。
https://chikyu-labo.com/dileka/
それでは、みなさま
しっかり体調管理をして
楽しく夏を乗り越えましょう！
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今回も最後までお付き合いいただき、
ありがとうございます。
